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进入夏季，又到了大秀肉肉的时候了。冬天被衣服遮住的肉，现在都暴露出来了。很多人都开始了自己的减肥计划，但是一些正在减肥的朋友却发现，自己虽然瘦了，但是看起来却瘦了。有一点，但是头发大量脱落。脱发的速度比体重减轻的速度快得多。那么脱发是因为减肥吗？仅仅减肥就会脱发吗？
我们来看看华东理工大学食品药品监管研究中心副主任刘少伟教授是怎么说的！
毛发生长阶段
正常头皮中，90%-95%的毛囊处于生长期，其余5%-10%处于休止期。休止期毛囊会停止工作，这部分头发就会脱落，这就是每天有50-100根头发脱落的原因。
但正常头皮中，毛囊每天都会进入休息期，休完年假后毛囊每天都会恢复工作。因此，虽然头发每天都会掉落，但我们的发量却可以保持相对稳定。
减肥真的会导致脱发吗？
会议！
当身体代谢状态发生某些变化时，毛囊的生物钟可能会发生改变。原本交替、周期性休息的毛囊突然分批进入休息期，接下来的几周就会出现大量头发脱落。几个月后它开始脱落，我们称之为休止期脱发。
这就是你减肥时会发生的情况。
这与毛囊的营养供应密切相关。当人们开始减肥时，他们的饮食习惯往往会改变。例如，健身餐最近越来越流行。一顿健身餐有氧运动 脱发，满满的都是白菜、生菜、玉米等，再搭配一小块鸡肉。
因为我们在减肥的时候，往往摄入的蛋白质不足。当您没有获得足够的蛋白质时，您的身体必须决定将其输送到最需要的地方。
需要蛋白质原料供应的毛囊，即使没有原料供应，也不会影响我们的健康和生命安全。因此，只有蛋白质过剩，才能为毛囊分配一些头发生长的原料。
从毛囊进入休止期到毛发变成终毛并最终脱落需要一段时间。此过程可能需要长达三个月的时间。因此有氧运动 脱发，有的人为了减肥而大力运动，三个月就瘦下来了。减肥完成后，他们就开始脱发。这就是原因。
如何解决脱发问题？
饮食
一方面，需要补充足够的蛋白质。每天喝一杯牛奶或豆浆。平时可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如坚果、鱼等。经过这样的调理后，你的头发就会得到改善。
减肥的同时，一定要做到营养均衡，这样脱发的问题就可以轻松解决。
作为主食，可以吃一些膳食纤维高的食物，比如红薯、玉米、燕麦等。其实土豆也可以吃，但是因为土豆吸油率高，炒土豆、炸土豆都会使你胖子。这不是土豆本身的问题。
蔬菜的话，可以吃绿叶蔬菜，或者吃起来比较累的蔬菜，比如芹菜、菜花等，膳食纤维含量很高。
肉类：最好以鱼为主，但也可以吃白肉。
水果：苹果、柠檬、猕猴桃、柚子和菠萝的含糖量都较低。事实上，香蕉虽然不甜，但含糖量却很高。
一般来说，你需要吃各种营养素。除了减少总食物摄入量外，还需要保持活跃。
运动的
有氧运动相对温和，如跑步、游泳、足球、爬山等，主要增强心肺功能，燃烧脂肪。有氧运动不会明显升高激素水平，有氧运动带来的血液循环、心肺功能、细胞携氧能力的增强有利于头发的生长，有氧运动有利于头发的健康。
当然，这并不意味着减肥的人一定会脱发，但如果你脱发严重，最好寻求医生的帮助或停止减肥。
