如何锻炼可以提高立定跳远

锻炼可以提高立定跳远的方法如下：1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌。4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。

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导读锻炼可以提高立定跳远的方法如下：1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌。4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。

锻炼可以提高立定跳远的方法如下：

1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；

2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；

3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；

4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。

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