孕期如何避免发胖 保持身材有妙招

大多数女人在孕期的时候都会出现身材走样的情况，而且体重也会增长得非常快，这样就会引起发胖的情况，那么你知道孕期要如何避免发胖吗？下面就给大家介绍几个小妙招吧。

妙招一：低盐饮食

因为在孕期的时候，有些孕妇的口味会稍微变的重一点，所以对于食物的需求就会比较喜欢高盐的食物，但是盐分过多的摄取，对于孕期的身体来说，并没有任何好处，而控制低盐的饮食，这样是可以维持体内的水分，而且还可以预防水肿的情况，主要是还可以减少脂肪的堆积，这样就可以避免发胖的情况，所以清淡饮食很重要。

妙招二：适度运动

都说怀孕之后的女人是一定不能运动，这些都是骗人的，不运动的孕妇，身体的血液循环那么慢，而且还会导致脂肪堆积加快，都是会直接引起发胖的情况，所以适度的运动是非常有必要，而且这样不仅可以帮助避免身材走样的情况，对于胎儿的发育也是有一定的帮助，但是也要注意运动的方式，一些孕妇瑜伽或者是一些适合孕妇做的运动都可以。

妙招三：饮用果汁

生活中孕妇要多食用果汁，因为果汁中含有大量的维生素，部分还含有纤维素，不仅可以帮助肠道蠕动，起到减肥瘦身，预防发胖的好处之外，还可以帮助肌肤的美白，增加肌肤弹性的作用，对于孕妇出现妊娠纹的情况，有很好的预防效果。

妙招四：不吃零食

不吃零食，不吃零食，不吃零食，重要的事情说三遍，孕期的时候为了避免身体发胖的情况，孕妇是一定不能有吃零食的习惯，因为大量的糖分在体内积累，会直接转换为脂肪，这样就容易出现身材变样的情况，所以零食这样的雷区，一定不要轻易触碰。

以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。