更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

平板支撑怎样练习正确姿势

文档

平板支撑怎样练习正确姿势

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
导读肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
视频内容

平板支撑对于健身的朋友来说,可以减脂塑形、提高代谢率,不过任何动作都要讲究科学,掌握正确的姿势不但能提高我们的锻炼效果,还可以避免造成不必要的损伤,今天我就给大家讲一讲平板支撑的正确姿势;

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘关节垂直于地面;

双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸;

对于一个科学的训练方法来说,量力而行也是同样重要的,身边有很多小伙伴刚开始接触平板支撑的时候,腹肌力竭还会继续坚持,这样会往往导致腰部酸疼;

建议大家在做平板支撑的时候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撑。

文档

平板支撑怎样练习正确姿势

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
大家在看
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
怎么将手机的小窗口弄出来 平板支撑能身吗 怎么设置华为铃声的音乐 做平板支撑的禁忌是什么 手机淘宝地址该如何删除 快手如何不让某人看你作品 平板支撑能不能减肚子 华为手机放大镜功能在哪里呀 被502胶水粘到手怎么办 抖音转发的视频去哪了啊 怎样开启微信正在输入 怎样删除抖音里的作品 华为怎样自定义动态锁屏 美图秀秀怎么把照片做成漫画效果 快手怎么设置禁止下载我的作品 微博视频缓存在哪里呀 ppt怎么样设置位置水平 ppt怎么设置第一级第二级文本 华为录屏在哪设置权限啊 360随身wifi无线网卡模式怎样用 怎么设置华为屏幕灵敏度 平板支撑的好处是什么 对方微信步数突然为零咋办 平板支撑一次多长时间才有效 qq如何拉黑陌生人 怎么给PPT配音旁白 怎么才能关掉拼多多上的拼小圈 如何删除自动回复 企业微信怎样注册 洗衣机三个槽表示啥 word中怎么画图 怎样将QQ星座改成空白 笔记本的安全模式怎么进入 微信商家二维码如何申请 格式化硬盘怎样设置 怎样将微信游戏禁止使用 支付宝提现怎么弄 笔记本电脑网速太慢怎样办 怎样查看wifi有多少台手机连 如何删除手机qq聊天记录
Top