更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

平板支撑支持多久算合格

文档

平板支撑支持多久算合格

以平板支撑标准动作进行训练,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒,对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作。
推荐度:
导读以平板支撑标准动作进行训练,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒,对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作。
视频内容

hello!大家好,现在发现很多人都喜欢做平板支撑,也会发现身边的朋友、同事,越来越多的人也开始做平板支撑,今天我就给大家介绍一下,平板支撑一次性多长时间比较合适;

关于平板支撑的时间,我认为要分两种情况来看;

对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作;

而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒;

当然了,在身体条件允许的情况下,可以适当加大训练的强度,因此平板支撑的时间也因人而异,即要考虑锻炼的效果,也要考虑自己的身体状况。

文档

平板支撑支持多久算合格

以平板支撑标准动作进行训练,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒,对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作。
推荐度:
大家在看
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
oppo手机隐藏功能怎么调节音量 手机淘宝买东西怎么用淘金币 excel数字转换为大写 电脑怎么自动校准时间吗 qq注销后是的样子是啥 win10机械硬盘检测不到如何解决 第二次修改微信号的方法 怎么才能设置qq对话框 腾讯用手机号登录怎么登 QQ直播时如何录屏 怎么把qq性别变成空白 怎么往qq音乐里添加本地歌曲 qq邮箱怎么知道对方邮件已读 qq相册视频怎么保存到手机 网络共享设置怎么设置 qq聊天对话框设置 qq手机闪图在哪里找到 qq被封号7天怎么解封 华为手机如何唤醒语音助手吗 怎么将电脑桌面图标变小 ppt思维导图怎么添加 文件用qq怎么转发到微信 怎么给微信支付设密码 支付宝通讯录权限怎么开 微信密码可以找回吗? 怎样拍视频上传到头条 怎样使用支付宝付钱 支付宝里如何买基金 ppt内怎么添加字体 支付宝怎么设置语音收款提示 请问支付宝的信用卡怎么办理 支付宝电子乘车码怎么用 win10要怎么进入按安全模式 win10蓝牙怎么开 如何在ppt中加入页码 火山小视频怎样赚火力 高德地图咋看实时街景 如何取消微信支付免密功能 ppt里怎么自由裁剪图片大小 win10如何设置开机密码
Top