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1、首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯。2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项。3、做广播体操，或学习简单武术基本动作。4、每天早晨锻炼时，进行深呼吸，锻炼和提高自己肺活量。5、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美。
时长：00:00
时间：2022-06-27 21:28:35
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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