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跳绳技术。1、跳绳时用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。2、前脚掌落地后立即跳起，不要跳太高。3、轮绳的时候用手腕发力。分组做15分钟1组，做2组，每分钟160-170下。
时长：00:00
时间：2022-06-27 19:14:01
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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