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有氧运动是一种很好的减肥的办法，也是一种比较好的保持身材的办法，一般有氧运动(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%。保持30分钟以上。这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累，认为休息一会接着跑效果是一样的，但是这种想法恰恰是错误的。
时长：00:00
时间：2022-06-27 19:19:22
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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