白露养生饮食

今天是白露了，已经到了秋天，昼夜温差会比较的大，那么我们该吃什么东西会比较的好呢？身体才是革命的本钱，身体不舒服做什么都不行。本期的秋季饮食，讲讲白露养生饮食。1、多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。2、多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。3、美国心脏协会建议，每天摄入不超过2、4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。