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首先要挑选合适的哑铃，哑铃的挑选决定你在家锻炼的强度；然后根据自己追求的效果选择锻炼的方式，卧推可以锻炼你的胸部肌肉，直立划船可以锻炼肩膀，哑铃深蹲可以锻炼大腿。
时长：00:00
时间：2022-08-20 17:29:04
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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