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把环境调整成适合睡觉的状态，室温不要太低，拉上窗帘关掉灯，床要舒服，选自己舒服的睡姿；用冥想来让身心放松；找不感兴趣的事做，不感兴趣，很容易就会犯困；适量的运动可以提高夜晚睡眠质量；睡前不要吃能让大脑兴奋的食物。
时长：00:00
时间：2022-08-20 17:23:00
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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