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初学者哑铃锻炼方法

首先要挑选合适的哑铃,哑铃的挑选决定你在家锻炼的强度;然后根据自己追求的效果选择锻炼的方式,卧推可以锻炼你的胸部肌肉,直立划船可以锻炼肩膀,哑铃深蹲可以锻炼大腿。
时长:00:00 时间:2022-08-20 17:27:30 来源:好二三四 查看详情
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  • 在PS文档中新建图层,选择【椭圆选框工具】,按住Shift拖动鼠标画出正圆,鼠标右键单击选择【描边】,设置好描边参数后【确定】,最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】,设置好椭圆工具各项参数后,按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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