专题文章
1、运动前做准备活动,根据体力情况选择适当跑步路程,对身体进行基本的热身后要做拉伸韧带。2、在方格一端中间线迈左脚到第一个格子,做原地抬腿三次后跳到下一个格子,右脚着地做原地抬腿三次,重复之前动作到方格结束为一组。3、动作熟悉后慢慢加快动作,做快速的抬腿跳跃,一次做十组,熟悉节奏后秒表计算最短时间,尽量做到每次用最短时间完成,坚持两天一次。
时长:00:00
时间:2022-06-28 00:50:44
来源:好二三四
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在PS文档中新建图层,选择【椭圆选框工具】,按住Shift拖动鼠标画出正圆,鼠标右键单击选择【描边】,设置好描边参数后【确定】,最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】,设置好椭圆工具各项参数后,按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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