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晚上吃饭,不要吃的太晚。如果饭吃的晚,休息的时间也会后拖,以此类推,时间就会越来越晚。晚饭尽量不要过饱,肠胃消化需要时间。而且太饱了的话,对于肠胃不是很好的人,晚上就会因为肠胃不舒服,睡的不踏实。给自己树立一个比较明显的标志,比如写上纸条,或者是备忘录,放在家里显眼的位置。告之自己,不要熬夜。也可以让家人帮忙监督。决定上床睡觉的时候,就放下手机等电子产品,很多人熬夜的原因是,不停的刷手机,刷完朋友圈,刷微博,没完没了,就形成了恶性循环。平时不要养成拉脱的习惯。想到的事情,就赶紧去做。久而久之养成习惯。也包括晚上不熬夜的习惯。
时长:00:00
时间:2022-06-28 01:06:30
来源:好二三四
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在PS文档中新建图层,选择【椭圆选框工具】,按住Shift拖动鼠标画出正圆,鼠标右键单击选择【描边】,设置好描边参数后【确定】,最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】,设置好椭圆工具各项参数后,按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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