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练习腿法的方法。1、增加腿部柔韧性：增加柔韧性的简单方法是压腿，压腿是最便捷，最迅速的方法，瑜伽也可增加柔韧性。2、腿部力量练习：蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是训练腿部肌肉的方法。3、腿部负重练习：戴上绑腿沙袋后做如下动作。5、“稳”字诀练习：锻炼方法是扎马步。6、实际运用：练习方法是踢沙袋，使出自己机体可以承受的最大的力度，稳、准、狠。注意事项：练功要循序渐进，注意保护自身安全。
时长：00:00
时间：2022-06-28 01:28:18
来源：好二三四
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