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盆底肌训练可以改善盆底肌的张力，最终可以改善症状，建议产后漏尿的患者采用。收缩肛门并大约维持5秒钟，之后放松5秒，以20-30次为一组，建议每天锻炼5-8组，坚持2-3个月，就会见到疗效。
时长：00:00
时间：2022-10-21 14:27:34
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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