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入睡

  • 在不疲倦的时候怎么入睡

    把环境调整成适合睡觉的状态，室温不要太低，拉上窗帘关掉灯，床要舒服，选自己舒服的睡姿；用冥想来让身心放松；找不感兴趣的事做，不感兴趣，很容易就会犯困；适量的运动可以提高夜晚睡眠质量；睡前不要吃能让大脑兴奋的食物。

    运动 冥想 入睡

    发布时间：2020-06-09

  • 有噪音的情况下怎么入睡

    睡眠不好容易引发很多健康问题，噪音常常导致难以入眠，为了能好好睡觉，你可以改造你的睡房，减少噪音的传入；播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音；找到噪音源，解决噪音问题。

    噪音 入睡 耳塞

    发布时间：2020-06-09
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