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波比跳怎么做

身体站直之后双脚和骨盆保持一样宽，吸气蹲下，直到大腿与地面平行，保持膝盖和脚趾在同一方向；然后双手放在前侧地板上，保持骨盆和肩带稳定，一次一脚，将双脚向后延伸后，再收回成四足姿，利用双手推到深蹲姿势，最后再回到起始姿势，重复动作并配合呼吸。

做法波比跳手臂
发布时间：2022-09-21

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