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  • 长时间剧烈运动吃什么,有什么潜在危害?

    1、健身的人群:此类人群通常建议多吃碱性食物。2、减肥的人群:可以通过吃含糖量较低的水果、蔬菜,如苹果、樱桃、黄瓜、西红柿等补充能力。3、增肌的人群:此类人群在进行剧烈运动后需要及时补充身体内的能量、蛋白质等。潜在危害:1、导致运动性哮喘。2、导致运动性胃肠炎。3、导致运动性血尿。4、运动性贫血。

    剧烈运动 潜在危害

    发布时间:2022-09-16
  • 常见运动受伤了怎么办?一定要学会这些急救处理!

    常见的运动受伤有哪些:1、擦伤:擦伤是体育运动中最常见的损伤。2、伤筋:这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。3、青肿:青肿是脚踢,例如在踢足球时,或者猛烈碰撞引起的。4、扭伤:关节面相互碰撞会发生扭伤,例如在崴脚(踝关节扭伤)时。

    运动 受伤 急救处理

    发布时间:2022-09-16
  • 运动之后常见症状与处理方式,赶紧学起来!

    伤后的锻炼与治疗原则是:1、合理安排伤后训练,保持运动员已获得的良好训练状态,防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;2、练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;3、加强局部治疗,改善伤部代谢,消除水肿,防止瘢痕粘连与收缩。

    运动 常见症状 处理方式

    发布时间:2022-09-16
  • 收藏:十种懒人必备的一分钟健康运动小知识

    十种懒人必备的一分钟健康运动小知识:拇指揉鼻一分钟、左右翻身一分钟、轻叩牙齿和卷舌一分钟、轻摩肚脐一分钟、手指梳头一分钟、伸屈四肢一分钟、轻揉耳朵一分钟、收腹提肛一分钟、转动眼睛一分钟、蹬摩脚心一分钟。

    健康运动 小知识 懒人必备

    发布时间:2022-09-13
  • 如何健康运动,这十个小知识你都了解过吗?

    十个健康运动的小知识:女生锻炼肌肉也很难成为肌肉女、锻炼后肌肉酸痛说明锻炼的动作有误或者是训练过多、训练时选的重量因人而异,并非越重越好、停止运动后,肌肉并不会变成脂肪、腹肌明显不代表力量强大、有氧运动和无氧运动的区分不仅靠时间、运动并非流汗才有效。

    健康运动 小知识

    发布时间:2022-09-13
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