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运动前吃太多会影响运动状态，所以运动后要喝点水喝汤。 那么，运动后怎么吃？ 很多人运动后感觉很困，转过头就是一口烈酒，虽然对身体的伤害很大。 本期水健康知识告诉你运动时怎么喝水，运动后怎么喝汤。
运动时喝水问答——运动出汗后能喝汤吗？
运动出汗后，其实是可以进食的，而为了让运动瘦身的疗效更好，身体健康，一定要喝牛奶。 运动后合理、及时地补充水分，不仅有助于维持血容量，而且对身体的血液循环和身体散热也是相当有益的。 而且，运动后进食有助于排出运动中形成的代谢产物，有利于身体和减肥。 此外，人在运动时会大量出汗，消耗大量水分。 不及时补充水分很容易导致脱水。 尤其是剧烈运动后，如果没有及时美白、补充盐分、补充糖分，可能会出现呕吐、恶心等不良反应，甚至会出现抽搐等严重后果。
饮水健康提醒：运动出汗后不宜马上进食
运动出汗后进食，但运动出汗后不宜立即大量进食。 最好等待 20 分钟后再少量饮用。 这样一来，运动时因过热而松弛的胸肌就不会因为突然补水而收缩，有利于胸肌在运动后的恢复和生长。 其实如果真的等不了这么久，可以喝一小口哈拉子含在嘴里，适量吃。 而且运动后最好不要喝白水，喝白水会导致血液稀释，排汗量急剧增加，进一步加重脱水。 可以选择喝功能性啤酒或淡盐水来补充流失的盐分和能量。
剧烈运动后大量喝水有害
剧烈运动后不宜一次性喝太多水。 一般来说，不宜超过200ml。
1、剧烈运动后多喝水，避免“水中毒”
由于肠胃在剧烈运动时血液少、功能差，吸收水分的能力弱，过多的水分溶入细胞和间质细胞。 脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞水肿会导致脑压下降，出现头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心率减慢等“水中毒”症状。
2、剧烈运动后大量喝水易引起胸肌痉挛
剧烈运动后一次吃太多，会增加血液中盐分的浓度。 天气炎热，盐分更容易流失，使细胞渗透压升高运动后怎么喝水减肥吗，引起钠代谢失调，引起胸肌痉挛等现象。
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剧烈运动后，一般只需用水刷牙即可
虽然剧烈运动时出汗量迅速减少，但由于呼吸的加快和增加，口腔和咽喉内的水分蒸发加快，唾液分泌减少，因此咽部扁桃体粘膜干燥，导致口干舌燥的感觉。 不过，身体似乎并不一定缺水。 一般只需清水漱口、刷牙或少量饮水即可。 而且，如果在剧烈运动时大量喝水，反而会扩张肺部，阻碍横膈膜的运动，影响呼吸； 同时，还会降低胃液含量，影响消化功能。 同时，剧烈运动后大量饮水，会引起胸肌晕厥和“水中毒”。
运动出汗后喝什么补水原则？
运动出汗后补水的原则：失去多少就补充多少。 那么，你怎么知道流失的汗水量呢？
平时根据出汗后的体重减轻情况，可以大致知道丢失的汗液量，普通人也可以根据口干的程度进行补充。 汗液应少量多次补充，即每次100-200毫升，不可过量饮水。
运动出汗后喝什么：视排汗量而定。 提供运动饮料等。 如果出汗量比较大，最好补充富含一定电解质的运动饮料、盐水、蔬菜汤等。 还有就是注意出汗多的时候不要单独喝白开水，以免引起低钠血症。
总而言之，运动可以出汗，应该出汗，必须及时补充因运动消耗或排出的物质。
