更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

足球热身的方法以及意义

文档

足球热身的方法以及意义

1、围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。2、原地起跳几次,活动一下腿部关节。可以提高腿部力量。3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展。活动大腿关节并提高身体柔韧性。4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐。提高膝关节和踝关节的柔韧性。5、有球练习,带球盘带,打门。适应足球,更好的应付接下来的激烈对抗。
推荐度:
导读1、围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。2、原地起跳几次,活动一下腿部关节。可以提高腿部力量。3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展。活动大腿关节并提高身体柔韧性。4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐。提高膝关节和踝关节的柔韧性。5、有球练习,带球盘带,打门。适应足球,更好的应付接下来的激烈对抗。

1、围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

2、原地起跳几次,活动一下腿部关节。可以提高腿部力量

3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展。活动大腿关节并提高身体柔韧性。

4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐。提高膝关节和踝关节的柔韧性。

5、有球练习,带球盘带,打门。适应足球,更好的应付接下来的激烈对抗。

文档

足球热身的方法以及意义

1、围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。2、原地起跳几次,活动一下腿部关节。可以提高腿部力量。3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展。活动大腿关节并提高身体柔韧性。4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐。提高膝关节和踝关节的柔韧性。5、有球练习,带球盘带,打门。适应足球,更好的应付接下来的激烈对抗。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
李宇春为什么咖位高 excel表如何输入身份证号码 如何评价奥登在CBA被裁 松骨对身体有好处吗 伊索寓言还有哪些寓言故事 如何保存拨开的香蕉不氧化 四灯源钓鱼灯怎么用 用玉米淀粉怎么做果冻 国内飞机能带海参吗 北京是全国的什么中心 金毛毛变白了怎么回事 下夜班什么意思 微信贷款需要手续费吗 500毫升醋等于多少斤 哪个机关可以吊销驾照 西红柿和空心菜能一起吃吗 光遇魔法季先祖风之灵在哪 魔兽世界怀旧服密文碎片去哪里打 跪求英雄造时势辩论赛四辩稿速度 考摩托车执照理论考试有几次机会 酸甜爽口的脆萝卜如何做 为什么学生都在补课 实木地板有哪些优缺点 若有知音见采不辞遍唱阳春的意思 DNF怎么快速升级到100级 带驱的成语有哪些 路飞去女儿国是第几集 秦始皇多高个头 护士熬夜说说 无法修改系统自带应用是什么意思 老人有哪些性格特点 迎新晚会最好准备什么节目 两个月的婴儿算超载吗 多少度猫咪会觉得冷 供热量吨怎么换算成吉焦 固定资产清理该怎么记账具体的操作方法 驴粪蛋子表面光什么意思 和平精英射击键会移动怎么改 钓鱼鱼钩为什么一定要沉底 大红袍什么季节喝
Top