100米动作技术要领

第一、大幅度摆动腿前后的联系。要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作。第二、加快脚掌着地。尽可能地缩短腾空时间，可以跑的话更快。第三、快速摆臂，腿脚动作要协调。第四、跑步之前，一定不要空腹，并且做一做热身运动。

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导读第一、大幅度摆动腿前后的联系。要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作。第二、加快脚掌着地。尽可能地缩短腾空时间，可以跑的话更快。第三、快速摆臂，腿脚动作要协调。第四、跑步之前，一定不要空腹，并且做一做热身运动。

第一、大幅度摆动腿前后的联系。

要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作。

第二、加快脚掌着地。

尽可能地缩短腾空时间，可以跑的话更快。

第三、快速摆臂，腿脚动作要协调。

第四、跑步之前，一定不要空腹，并且做一做热身运动。

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