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速度不同，性别不同，体重不同，消耗的的能量也不同。
体重56KG的女性为例，步行一小时消耗的能量：
慢速（3km/h）消耗能量139.8Kcal，能量约等于120g米饭；
中速（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭；
快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭；
很快（7km/h）252Kcal，能量约等于229g米饭。
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