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一般来说，只有在摄入热量过多和身体消耗热量不足的情况下，体内出现了热量的剩余才会导致肥胖。
一般建议每周快走、慢跑等主动有氧运动150分钟以上，或者每天连续步行8000到1万步左右。在保证上述运动量的基础上，如果仍然出现肥胖的现象，那么就需要看一下是不是所谓的正常吃饭，其实是存在过多的热量摄入，比如过量的主食或者是过量的脂肪等等。
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