如何改善放屁多的问题

放屁是正常的生理现象，正常情况下，成年人每天放屁次数在5~10次。食物由于受到消化道正常菌群作用可产生太多气体，气体跟随肠蠕动向下运转，然后由肛门排出。放屁是肠道正常运行的一种症状，但某文章指出频繁放屁是肝不好的症状，这到底有没有科学依据。

放屁的来源分为两种，一种是咀嚼食物时使得大量空气进入消化道引起的；一种是直肠和大肠内细菌发酵食物残渣所产生的气体。频繁放屁并不是单一疾病的因素，其病因很复杂，一般跟暴饮暴食、患有肠道疾病、吃太多易产气食物以及肠易激综合征等有关。经常放屁并不是肝脏不好的明显症状，一般肝脏异常时会出现口臭口苦、眼白和皮肤部位发黄、尿液如同浓茶色一般，脸上有斑点、身上长蜘蛛痣以及肝掌等。

1、患有肠胃道疾病

患有肠胃道疾病的人易出现放屁次数增多，如消化不良和肠胃炎，还有胃肠道功能紊乱等，使得肠道中细菌发酵速度加快，从而产生太多气体，导致放屁次数增多。

2、激躁性大肠症候群

激躁性大肠症候群是肠道疾病的一种，虽然刺激病并不是很严重，不过会增加身体不适感，病人可出现慢性便秘，还有放屁次数增多。

3、吃易产气的食物

常见的易产气食物有土豆薯类、洋葱豆类和豆制品以及各种面食等，以上食物会使得肠腔产气过多，从而引起放屁增多且粪便量加大。

4、吃饭时狼吞虎咽

吃饭时狼吞虎咽、一边走路一边吃饭、不停的吞口水或有太多吞咽动作等，会使得空气跟随食物进入胃部，从而导致放屁次数增多。

1、多吃蔬菜

中国饮食以淀粉类食物为主，虽然淀粉类食物易被消化，不过却缺少膳食纤维，可影响胃肠道对食物消化和吸收。淀粉进入身体后可转化成气体和葡萄糖，糖类又会使得菌群发生紊乱，进而导致放屁增多且有臭味。平时可以多吃新鲜蔬果，合理为身体补充膳食纤维，少吃淀粉类食物。

2、保持适度运动

大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有关，因此需采取少量多餐原则，积极减轻肠胃负担。平时多喝水，多参加体育锻炼来提高新陈代谢速度，帮助排除体内废物和毒素。

温馨提示

平时改变不良的饮食习惯，吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭需咀嚼30下左右，保证一顿饭用餐时间在30分钟，细嚼慢咽能吸收食物中的营养，减轻消化道负担，而且也能减肥。同时要少吃易产气的食物，如粗粮和豆类等，饮食以清淡易消化为主。饭后一小时可以喝一到两杯酸奶，其中含有的益生菌能稳定肠道菌群，利于食物消化，缩短食物在肠道中停留时间。若频繁放屁且伴有其他身体不适感，还需进一步去医院做检查看看到底是什么原因。