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余姚是浙江宁波的一个县级市,位于浙东宁波平原,东与宁波市江北区、鄞州区相邻,南枕四明山,与奉化、嵊州接壤,西连上虞市,北毗慈溪市,西北于钱塘江、杭州湾中心线与海盐县交界,总面积1526、86平方公里,境内有沪杭甬高速、329国道、甬余公路、杭甬铁路穿过,沪杭甬高速横贯余姚市区,客运、货运均与全国铁路网相连。