蔬菜有什么营养价值

蔬菜是我们大家都很熟悉的食物，我们大家每个人每天都要吃蔬菜的，而蔬菜的营养价值也是非常高的，那么我们便要了解一下蔬菜有碳水化合物么？蔬菜有什么营养价值？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

蔬菜里是有碳水化合物的，碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。像平常我们所吃的牛奶，水果和一些蔬菜中都含有简单的碳水化合物，然而，人们摄取简单的碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品，碳水化合物是提供给人体最基本的，也是最廉价的营养物质，如果想要减肥，再减肥期间可以适当的多吃一些水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等这些食物，因为这些食物中含有很多的碳水化合物。

蔬菜的营养价值是非常高的，而且蔬菜中的胡萝卜素和微量元素极其丰富，对于人体的营养需求是有着非常好的作用，经常多吃一些蔬菜还能够促进肠蠕动减少和缓解便秘的现象发生。同时蔬菜中的芹菜，苦瓜等等都是有着非常好的抗癌和预防癌症发生的作用。蔬菜主要营养价值是为人体提供多种维生素和矿物质以及膳食纤维。蔬菜除含有丰富的维生素和矿物质外，还富含各种有机酸、芳香物质和色素等成分，使它们具有良好的感官性状，对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。大多数人都知道绿色蔬菜所含的营养就越高，确实绿色蔬菜中所含的维生素，矿物质高，如维生素c、维生素k、叶酸、铁、胡萝卜素等，另外绿色蔬菜中还含有大量的叶黄素，它是一种抗氧化剂，能保护视力，蔬菜的绿色越深所含的叶黄素就越多。对于经常用眼的人来讲，多吃绿色蔬菜可以预防眼部疾病。

26日上午，南宁市民刘女士在淡村市场随意逛了一圈并买了点蔬菜，“菜心6元多钱1斤，青瓜7元多钱1斤。”算算价格，她吃了一惊。几周前，这两样蔬菜的市场价每斤才两三元左右，没想到现在成倍地涨。菜摊老板谭女士说，相比这两样，还有涨得更高的。“就菠菜涨得最厉害，之前6元/斤，一直涨到今天的12元/斤。”谭女士表示，蔬菜价格从10月初就开始涨了，比如油麦菜从每斤3元涨到现在的4.5元，芥菜从每斤2.5元涨到3.5元，白菜苔也从每斤4元涨到了5.5元，而作为调味品的香菜，更是从七八元每斤涨到了近20元。而形成鲜明对比的是，猪肉的市场零售价格却降了不少，同样是在淡村市场品相靓正的五花肉每斤才15元，梅头肉每斤才13元。

建议蔬菜洗过后不要放冰箱储存，若是一定要洗，就等水分完全沥干后再密封放入冰箱。湿润的环境是细菌滋生的“温床”，蔬菜清洗后放入冰箱，容易使冰箱中的湿度增加，为细菌繁殖创造有利条件。此外，一般果蔬表面都会有一层蜡质可以保护其不受微生物的侵害，但清洗会破坏这层蜡质，令细菌更容易进入果蔬内部，引起变质，所以，果蔬买回后若是准备存放到冰箱，最好不要洗。