钙片有什么作用和功效

钙片是我们所熟悉的，但是这种东西它不光是在保健品那边，药店也是有售钙片的，这钙片到底是属于保健品还是药品？钙片有什么样的功效和作用？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

钙片是有药物也有保健品的，保健药物在药物包装上会有国家的保健品标志，保健品标志是蓝色的，可以看一下外包装上是否有保健品的标志，通常保健品是不会引起药物的治疗作用。药品的钙片治疗比较严重的或者佝偻等促进钙吸收，保健食品没有严格的补钙效果，而且没有药品那么严格质量的标准。

钙片作用和功效，钙片顾名思义它就是帮助补钙的这个药，它的主要作用就是给人体提供合成骨头的一个重要材料，补充体内钙的需要。钙对人体特别重要，如果缺钙，容易导致骨质疏松。另外如果血钙低，容易导致一些肌肉抽筋、痉挛，然后心脏出现一个心律失常、肌肉协调性下降等等问题。所以钙片的作用，首先是帮助咱们提供合成骨头，需要的材料。其次钙被人体吸收以后，不光是沉积在骨头里面，人体好多细胞的这个正常生理功能，需要有钙离子的存在。钙离子是钙片给吸收进人体以后，形成在血液里面这种钙离子。血钙的一个正常水平，保证了人体的各种机能的一个正常。所以有时候缺钙或者是脱钙较多，会引起一个抽筋、腰背酸疼现象，这都是钙的一个重要作用和功效。

一、乳钙

顾名思义，乳钙是从奶里来的，母乳中的钙肯定是最好，但只有婴儿能吃得到。成人补充乳钙主要从各种钙制品中获得，最常见的当属牛奶了。其中全脂鲜牛奶最好，里面含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，还能促进钙的吸收，而脱脂牛奶因为脱去了脂类，导致了维生素A、D丢失，失去了很多营养价值，但是很多老人有高血脂症的话，还是选择脱脂牛奶吧，维生素D可以另外补充。牛奶类的衍生品，如酸奶、乳酪、巧克力等，都是补钙的好食物，但因为热量过高、添加糖类等因素，对于年纪偏大的人来说并不太好。

现在还有很少的厂商出了乳钙提取物，这种胶囊比较省事，一般是给婴儿吃的，可以挤到嘴巴里。细心的读者可以去网上找一下。但也得注意山寨虚假乳钙，就是把牛奶浓缩物和碳酸钙混起来，也美其名曰“乳钙”，其实就是牛乳+碳酸钙，还真是有不少这样混淆概念的厂家。

另外，需要注意的是，市面上还有一类“高钙奶”，这种奶额外添加的钙大多不是乳钙，而是钙的其他盐类，如碳酸钙等，吸收率较低。所以，有这份闲钱，还不如多买点纯牛奶喝。

二、碳酸钙

其实碳酸钙也是日常保健品里和药品里常用的一种钙制剂，大名鼎鼎的“钙尔奇D”就是碳酸钙加维生素D，因为碳酸钙对胃有一定刺激性，吃了以后老觉得有点消化不良似的。但是碳酸钙的吸收率还是挺高的，所以大部分的药品制剂都是以它为原材料。

前面也说了，很多高钙奶里添加的就是这个碳酸钙，原料来源比较简单（石头就是碳酸钙，遍地都是），成本比较低，所以这些保健品和食品厂喜欢用它做添加剂（乳钙多贵啊，傻子才会用它做高钙添加剂）。

三、氨基酸螯合钙

氨基酸螯合钙也是一种很好的钙，比较知名的药物是美国的“乐力”，它较碳酸钙的优势可能就是胃肠道不适感稍微少一点。现在国内很多厂家都在研发推销氨基酸钙（你百度一下就发现虚假夸张推广特别多，说吸收率95％以上，我们所看到的文献里其吸收率并不是非常高），品种也特别多，至于质量怎么样，谁也不知道。

四、乳酸钙

乳酸钙在儿童补钙制品里比较多，最著名的是一个叫“金箍棒”的牌子，广告打得也特别猛，优点是比较容易溶解到水里，所以婴幼儿童比较容易接受。吸收率呢，偏低，但鱼与熊掌不能兼得。

五、葡萄糖酸钙

优点是口感好，容易溶解到水里，口服液居多。其他的，不多说了。

药物都是有保质期的，也叫有效期，只要是在有效期之内，都是可以根据情况选择使用的，若是超过有效期的话，则不能继续使用，一般钙片的保质期或有效期是在2年左右，此外可以通过观察药品的外包装部位的生产日期、有效期，通过观察判断是否还处于有效期之内。