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三伏天一般人都不喜欢出门，可以在家锻炼，要打开窗户通风透气，且以半个小时的运动量为宜，可以做快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳绳、跳交际舞等运动量不大运动。
当天气稍温和，应该适当走出家门，以漫步为主，改善机体调节功能，增强对酷热天气的耐受能力，对预防疾病也大有好处。
体力较好、爱运动的人，可以去室内打乒乓球、打羽毛球、排球、室内篮球、慢速游泳等，运动时间不要太长，一两个小时即可。
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