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1、起跑节奏练习,节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒。
2、反应速度练习,不同的发令声音,咳嗽、击掌、吹哨等练习。
3、多做行进间跑,30,40,50,60米,提高绝对速度。
4、途中跑,大步幅高频率。
5、解决后程冲刺跑,竭尽全力冲过终点线。