简单的背部按摩手法

手法如下：

1、右手放在的背下部，左手放在背上部，闭上眼睛，深呼吸，把精神集中在手上，放松；

2、右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在背上部，用掌根部轻轻地开始摇，把身体向外推；

3、继续摇，同时把左手带到右手旁边，轻轻地摇；

4、继续摇，左手逐步沿整个背部移动由左向右，缓缓地停止摇；

5、把盖在身上的毛巾向下折叠到臀部；要保证感到舒服；

6、双手放在背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回；

7、回滑到腰部时，向上和向里拉，重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止；

8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈，向上划到肩部，再从两侧直下，重复几次；

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部，左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动；

10、移开左手，用右手的食指和中指按压脊柱的两边，左右手交替进行，向背下部按压。