更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

蛙泳的训练技巧

文档

蛙泳的训练技巧

1、开始姿势:保持一定的紧张,自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲,两臂两手逐渐积极地向侧、下、后方屈臂划水,在划水中前臂和上臂屈的角度是不断变化的,手臂划至两臂夹角约成120度角时,应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。4、收手:将手臂向里向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时两肘不应向里夹或划水路线过大,当手收至头前下方时两手掌心由向后转向内向上的姿势,大臂不超过两肩延长线,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
推荐度:
导读1、开始姿势:保持一定的紧张,自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲,两臂两手逐渐积极地向侧、下、后方屈臂划水,在划水中前臂和上臂屈的角度是不断变化的,手臂划至两臂夹角约成120度角时,应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。4、收手:将手臂向里向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时两肘不应向里夹或划水路线过大,当手收至头前下方时两手掌心由向后转向内向上的姿势,大臂不超过两肩延长线,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

1、开始姿势:保持一定的紧张,自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线;

2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水;

3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲,两臂两手逐渐积极地向侧、下、后方屈臂划水,在划水中前臂和上臂屈的角度是不断变化的,手臂划至两臂夹角约成120度角时,应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方;

4、收手:将手臂向里向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时两肘不应向里夹或划水路线过大,当手收至头前下方时两手掌心由向后转向内向上的姿势,大臂不超过两肩延长线,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角;

5、伸臂:掌心由上转向下,同时向前伸出,在伸臂的同时,肩要向前,整个臂部动作的移动路线俯视时是椭圆形的,侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出。

文档

蛙泳的训练技巧

1、开始姿势:保持一定的紧张,自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲,两臂两手逐渐积极地向侧、下、后方屈臂划水,在划水中前臂和上臂屈的角度是不断变化的,手臂划至两臂夹角约成120度角时,应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。4、收手:将手臂向里向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时两肘不应向里夹或划水路线过大,当手收至头前下方时两手掌心由向后转向内向上的姿势,大臂不超过两肩延长线,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
纟和什么有关 教师招聘面试答辩是什么形式 空调内机怎么从墙上取下 芋头有点烂了还能吃吗 王者荣耀普攻精确开关什么意思 京东余额是什么意思 中国封建社会起始于何时确切时间 棉麻衣服洗护注意哪些事项 北京二十中属于什么档次学校 北京故宫博物院要收门票吗 御姐类gl小说 微帮是什么 切割混凝土操作要注意什么 雚鸟字怎么读 苹果怎么设置屏幕文件夹 世界上最早的网游是什么哈 成年猫咪应该多久吃一次打虫药 记者中级职称 为什么千万不要在银行买基金 带地名的歇后语5条 绿色植物的作用是什么 三体这本书都讲了些什么 阔腿裤里面能穿秋裤吗 如何学习打碟 请问西莲壳怎么吃 海尔滚筒洗衣机怎样拆卸滚筒 子女教育支出扣除条件 有财产纠纷可以通过什么方式离婚 标准眼距多少厘米 柠檬的功效营养价值 如何贷款50万分期 想做兼职在哪里找 防咬线和鱼线那一种做适合做子线 腻子粉堵空调孔以后可以打开吗 酷句子说说 QQ个人资料如何清除手机号码 95188是支付宝电话吗 火车wifi软件叫什么 如何看新浪微博好友圈功能 累能组什么成语
Top