如何使人进入深度睡眠

快速进入深度睡眠的方法。1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使晚上上床之后容易入睡。2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后，睡眠周期会缩短，更容易睡着。3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。4、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下，更易进入深度睡眠。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读快速进入深度睡眠的方法。1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使晚上上床之后容易入睡。2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后，睡眠周期会缩短，更容易睡着。3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。4、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下，更易进入深度睡眠。

快速进入深度睡眠的方法：

1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使晚上上床之后容易入睡。

2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后，睡眠周期会缩短，更容易睡着。

3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。

4、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下，更易进入深度睡眠。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

为你推荐

资讯专栏

热门视频

相关推荐