如何保暖和锻炼

大家都知道，小寒是属于传统二十四节气之一，在每年的1月5日至1月7日这段时间交节。在大部分情况下，小寒是一年中最冷的时候，所以要注意御寒保暖，尤其是头部，要做好保暖的准备。另外，小寒也很适合做一些锻炼，来增强身体素质。

小寒的气候特点

小寒这个节气，虽然带着“小”字，却是最冷的时候。虽然小雪、大雪节气是因雪而得名，但小寒反倒是天最冷、雪最多的节气。“小寒胜大寒，最冷在‘三九’”，那么何为“三九”呢？民间有俗语“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。意思是以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做一九，第二个九天叫二九，依此类推，“三九”就是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天。俗话说“三九、四九，冻破碓臼”，而小寒刚好就在三九之中，所以就成了一年中最寒冷的一段时间。不过在南方部分地区，大寒有时候比小寒还冷。

小寒的保暖措施

小寒是属于冬季的第五个节气，这个时候要注意保暖。《黄帝内经》将四季养生原则总结为“春生、夏长、秋敛、冬藏”。因此，在小寒之前就要做好防寒抗寒准备，储存食物，准备衣物。小寒一到，要做好日常保暖，尤其是头部。因为头部的血管不抗冻，被冻着了会引起脑血管的萎缩，脑血管萎缩，会导致大脑供血不足，尽而引起疼痛反应，严重还会带来并发症。所以冬天一定不要忘记戴帽子哟！另外，晚上睡前热水泡脚也很不错。

小寒的体育锻炼

小寒虽然很冷，但是体育锻炼是不能偷懒的。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗”，这说明冬天的锻炼是必不可少的。值此节气，可以多选择一些户外的运动，如慢跑、跳绳等。但一定要注意运动的节制，不是所有人都适合冬天运动，患心脏病和高血压病的人在这时往往会病情加重，患“中风”的人也会增多，所以平时一定要多加注意。运动时要注意安全防护，避免运动伤害。