霜降时节养生小知识

霜降的开始，寓意着秋天即将结束，而冬天也悄然无息地降临了。每年的10月23日前后，就是传统节气霜降的日子，人们在这一天进补锻炼，以求有一个强健的身体抵御冬天的寒冷。霜降这天也有很多风俗，还有一些实用的养生小妙招，大家不妨一起来关注一下。

霜降节气的风俗

霜降时节由来已久，在我国，霜降这天有很多习俗，比如赏菊，古代有“霜打菊花开”的说法，赏菊于是变成大家所喜爱的一项文雅的活动；其次就是登高远眺，秋高气爽的时节，最适合登山的活动，登山不仅可以强身健体，还可以陶冶情操，是秋季运动的最佳选择；还有一些地区有扫墓祭祖的习俗，“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”

霜降养生小知识

霜降养生主要分为两部分，第一就是食补，古语有云，“补冬不如补霜降”，可见在霜降这天进补是一个非常重要的事。由于霜降过后就要进入冬天了，所以进补食材可以选用养气甘温的品类，比如牛肉羊肉、鸭子、柿子、板栗、萝卜等。第二就是运动，适合霜降时节的运动有太极、登山、瑜伽、慢跑等，其中太极和瑜伽不受场地的影响，在室内也可以进行，秋天的气候也非常适合登山和慢跑。

霜降养生注意事项

霜降养生需注意适量，不管是食补或是运动。任何食物都不可食用过量，会给身体造成过大的负担，运动也是如此，避免造成运动伤害。除此之外，由于霜降早晚温差大，所以一定要注意保暖，添置衣物，以免换季感冒。秋季也是情绪病的高发期，多出去走走看看风景，多与人沟通交流，有助于身心健康。