更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

女性跳绳要注意什么

文档

女性跳绳要注意什么

1、经期不跳:女性月经期间不宜做一些剧烈运动,跳绳属于比较激烈的运动,如果在经期进行大量运动,很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动,例如瑜伽等。2、着装选择:跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋,以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子,以免伤到自己。3、注意拉伸:跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等。
推荐度:
导读1、经期不跳:女性月经期间不宜做一些剧烈运动,跳绳属于比较激烈的运动,如果在经期进行大量运动,很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动,例如瑜伽等。2、着装选择:跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋,以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子,以免伤到自己。3、注意拉伸:跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等。

1、经期不跳:女性月经期间不宜做一些剧烈运动,跳绳属于比较激烈的运动,如果在经期进行大量运动,很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动,例如瑜伽等。

2、着装选择:跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋,以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子,以免伤到自己。

3、注意拉伸:跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等。

文档

女性跳绳要注意什么

1、经期不跳:女性月经期间不宜做一些剧烈运动,跳绳属于比较激烈的运动,如果在经期进行大量运动,很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动,例如瑜伽等。2、着装选择:跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋,以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子,以免伤到自己。3、注意拉伸:跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
广发银行储蓄卡每月有限额吗 红毛丹怎么把肉和核的皮分离 光大随心贷分期多久 抖音表白别人的句子 表示自己想做但是没有能力的成语 闽南面线米粉糊的做法 外卖属于什么垃圾分类 海瓜子放冰箱保鲜层会冻死吗 三星怎么关闭连接数据网络提醒 怎样增强屋内wifi信号 蜜封是什么意思 什么是悬臂施工法 铁和氧气点燃能否生成三氧化二铁 冰箱风扇嗡嗡响怎么办 什么是省直事业单位 富贵竹对水温有要求吗 手机发票单位能报销吗 蒂塔是什么酒 苹果电脑如何翻页 感谢女朋友的话语暖心 夹克适合什么季节穿 古代的冰窖是怎么回事 怎样设置vivo手机的打字背景 鸽子下软壳蛋是什么原因 什么什么秋色 主角有智商且冷酷无情的小说 哪个看书软件比较受欢迎的呢 广东四会市有办理健康证的吗 什么情形构成诈骗罪呢 朱砂供星月菩提怎么盘玩 广西第一工业学校学的是什么 新手如何卖家具 建行4星级vip客户标准 古代八宝是指哪八宝 求有魔兽的异界小说 原神岩主怎么获得 住阁楼的优点有哪些 辽宁阜新市是怎样一个城市 如何在数轴上表示派 诈骗犯罪的立案标准和量刑标准
Top