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1、大枣是补血的，枸杞是补肾的，黑米有祛湿的作用，它们加在一起是有补养身体、美容养颜、延缓衰老的作用；
2、吃红枣枸杞黑米粥的好处是黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
3、红枣黑米具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目的作用，对于头昏、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等有较好作用；
4、枸杞性甘味平，具有养肝，滋肾，润肺的功效。
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