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如何锻炼提升自己的体力和力量

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如何锻炼提升自己的体力和力量

1、刚开始时从长跑开始,不要制定跑多远,只要跑到自己的极限就可以,跑到累到趴下,持之以恒,你的体力就会慢慢提升上去。2、仰卧起坐,俯卧撑也需坚持做,刚开始坚持做俯卧撑一百下,到后面时双臂肌肉会开始酸软,力不从心,坚持做一百下俯卧撑,早、中、晚,坚持做,直到慢慢变得轻松了,再加多做的数量,以后如是。3、举重,跟第二条一样,先试出自己的极限,然后加多质量。4、举重长跑,这项比较考验毅力,但是对于增加力量却很有效。5、为了让锻炼成为主导意识,不惰散,在生活中各种事情上都可以加入锻炼元素,依靠自己的创意和想法。
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导读1、刚开始时从长跑开始,不要制定跑多远,只要跑到自己的极限就可以,跑到累到趴下,持之以恒,你的体力就会慢慢提升上去。2、仰卧起坐,俯卧撑也需坚持做,刚开始坚持做俯卧撑一百下,到后面时双臂肌肉会开始酸软,力不从心,坚持做一百下俯卧撑,早、中、晚,坚持做,直到慢慢变得轻松了,再加多做的数量,以后如是。3、举重,跟第二条一样,先试出自己的极限,然后加多质量。4、举重长跑,这项比较考验毅力,但是对于增加力量却很有效。5、为了让锻炼成为主导意识,不惰散,在生活中各种事情上都可以加入锻炼元素,依靠自己的创意和想法。

1、刚开始时从长跑开始,不要制定跑多远,只要跑到自己的极限就可以,跑到累到趴下,持之以恒,你的体力就会慢慢提升上去。

2、仰卧起坐,俯卧撑也需坚持做,刚开始坚持做俯卧撑一百下,到后面时双臂肌肉会开始酸软,力不从心,坚持做一百下俯卧撑,早、中、晚,坚持做,直到慢慢变得轻松了,再加多做的数量,以后如是。

3、举重,跟第二条一样,先试出自己的极限,然后加多质量。

4、举重长跑,这项比较考验毅力,但是对于增加力量却很有效。

5、为了让锻炼成为主导意识,不惰散,在生活中各种事情上都可以加入锻炼元素,依靠自己的创意和想法。

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如何锻炼提升自己的体力和力量

1、刚开始时从长跑开始,不要制定跑多远,只要跑到自己的极限就可以,跑到累到趴下,持之以恒,你的体力就会慢慢提升上去。2、仰卧起坐,俯卧撑也需坚持做,刚开始坚持做俯卧撑一百下,到后面时双臂肌肉会开始酸软,力不从心,坚持做一百下俯卧撑,早、中、晚,坚持做,直到慢慢变得轻松了,再加多做的数量,以后如是。3、举重,跟第二条一样,先试出自己的极限,然后加多质量。4、举重长跑,这项比较考验毅力,但是对于增加力量却很有效。5、为了让锻炼成为主导意识,不惰散,在生活中各种事情上都可以加入锻炼元素,依靠自己的创意和想法。
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