海米有什么营养价值和怎么吃

海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋。海米蛋白质含量非常高，在百分之五以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类。海米拌芹菜；原料：250克芹菜、15克海米。佐料：20克橄榄油、盐、味精。1、芹菜去叶，去根，洗净，切成段，开水锅中烫，捞出，过凉水。海米放入温水浸泡，切碎。2、芹菜段均匀码放冷盘，再将发好切碎海米撒在上面。3、浇上盐、味精、芝麻油和橄榄油，即可。

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导读海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋。海米蛋白质含量非常高，在百分之五以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类。海米拌芹菜；原料：250克芹菜、15克海米。佐料：20克橄榄油、盐、味精。1、芹菜去叶，去根，洗净，切成段，开水锅中烫，捞出，过凉水。海米放入温水浸泡，切碎。2、芹菜段均匀码放冷盘，再将发好切碎海米撒在上面。3、浇上盐、味精、芝麻油和橄榄油，即可。