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跑1千米时技巧有：
1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水；
2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，鞋底不要选择太硬的；
3、热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好；
4、跑1千米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再开始冲刺；
5、在跑步的过程中要确定一个可以坚持下去的斗志目标；
6、跑步的时候上身要向前倾，努力让双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己；
7、遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，就能超越极限。
