更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎样改善睡眠不好

文档

怎样改善睡眠不好

应该学会适当的放松,或者是吃褪黑素,睡觉之前一定不要吃具有强烈刺激性的食物,可以适当喝一点牛奶,不要大量饮水,如果自己没有办法解决,就应该去医院就诊。
推荐度:
导读应该学会适当的放松,或者是吃褪黑素,睡觉之前一定不要吃具有强烈刺激性的食物,可以适当喝一点牛奶,不要大量饮水,如果自己没有办法解决,就应该去医院就诊。

晚上如果睡不好,那么第二天早上醒来肯定会没有精神,学习和工作时萎靡不振,睡眠质量长期不好很容易影响身体健康。那么应该怎么办呢?

学会适当放松

很多人失眠和睡眠浅的原因是平时在学习和工作中压力过大,如果可以适当的放松一下自己,睡觉之前不要想得太多,那么晚上睡觉时肯定也会更加容易入睡。

去医院就诊

长期严重的睡眠问题如果不能自己解决,那么一定要去看医生,有的时候睡眠质量不佳可能是由于一些其他疾病导致的,毕竟医生才是专业的,可以给患者有效的建议以及药物还有治疗的方案,帮助患者查找原因。

吃褪黑素

安眠药平时不容易买到并且一定要在医生的指导下才能够使用。其实褪黑素也是一种非常好的可以治疗失眠的药物,并且也不是特别贵。

睡前不吃刺激性的食物

睡觉之前如果吃了生冷或者是油腻辛辣的食物特别容易导致睡不好,因为吃了这些食物之后会让胃特别不舒服,尤其是有胃病的人,一定要注意饮食习惯。

睡觉之前不喝大量的水

很多人在睡觉之前一定要喝大量的水,其实这样的习惯是不太好的,因为水的摄入会导致起夜上厕所,严重影响睡眠质量,比如有的人起床之后就难以入睡。不过睡觉之前倒是可以喝一点点牛奶,这样就可以促进睡眠质量的提高。

文档

怎样改善睡眠不好

应该学会适当的放松,或者是吃褪黑素,睡觉之前一定不要吃具有强烈刺激性的食物,可以适当喝一点牛奶,不要大量饮水,如果自己没有办法解决,就应该去医院就诊。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
起司猫是一种什么猫呢 木地板怎么清洁不留灰尘 戒指戴在每个手指的意义 读书有什么益处 手机充满电后一直不拔会怎么样 防辐射眼镜对玩手机有用吗 薛定谔的猫表达的是什么意思 第一次坐飞机的流程和注意事项 香菜根的作用和功效 胚胎发育的过程是什么样的 芒果的功效和作用 维生素e的用处 枸杞的用途与功效 长粉刺闭口要怎么去除 验车注意事项 一般车险怎么买最划算 有颜色的诗句 形容了山的诗 形容战争的古诗 形容清明的诗 西装穿着的礼仪规范 怎样才能可以和一个人在一起很久很久 中国的传统都有哪些 几月几号是父亲节呀 重阳节的时间是几月几日 怎样提高表白成功率 子非鱼的理解 手机老是自动下载垃圾软件怎么办 大红袍的功效与作用是什么 什么叫冬至 如何控制自己的脾气 形容了赞美英雄的诗句 有关春天的唯美诗句 和意境有关的诗句 有哪些美女的诗 关于春游的诗 例举几句带有春字的诗句 有哪些写燕子的诗词 敷盐水可以去眼袋吗 一个人去厦门旅游攻略
Top