晚上吃蛋糕怎样补救不发胖

1、锻炼一小时，以9公里每小时的速度，到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量，一块100克左右的蛋糕，跑步一小时可以抵消掉它的热量。2、吃些纤维类食物，纤维类食物可以促进肠胃蠕动，加快食物消化，有助于尽快排泄掉食物。3、喝杯原味脱脂酸奶，晚上肠胃蠕动缓慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。4、晚睡1小时，睡觉以后肠胃也会处于休眠状态，消化速度会更慢，可以晚睡一小时，让身体把吃掉蛋糕的热量消耗掉。5、揉；

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、锻炼一小时，以9公里每小时的速度，到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量，一块100克左右的蛋糕，跑步一小时可以抵消掉它的热量。2、吃些纤维类食物，纤维类食物可以促进肠胃蠕动，加快食物消化，有助于尽快排泄掉食物。3、喝杯原味脱脂酸奶，晚上肠胃蠕动缓慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。4、晚睡1小时，睡觉以后肠胃也会处于休眠状态，消化速度会更慢，可以晚睡一小时，让身体把吃掉蛋糕的热量消耗掉。5、揉；