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在水中自救的方法如下；
1、落水后不要心慌意乱，要保持大脑的清醒，并冷静地将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；
2、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救；
3、千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉；
4、放松，会不知不觉的浮出水面；
5、保持体力，不要乱呼救，等待救援的人游到身边。
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