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高原反应怎么克服

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高原反应怎么克服

出发之前做全面体检,平时进行一些高原类的运动锻炼,注意饮食,要忌烟酒,在高原上时保持镇定可以有效的预防高原反应,另外还可以通过药物辅助来预防高原反应。
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导读出发之前做全面体检,平时进行一些高原类的运动锻炼,注意饮食,要忌烟酒,在高原上时保持镇定可以有效的预防高原反应,另外还可以通过药物辅助来预防高原反应。

出发之前做体检

要预防高原反应,可以在出发之前做一下体检,患有某些病的人是不能到高原上的。比如一些心脏不太好的人和有心脑血管方面疾病的人,即便做了一些预防高原反应的措施,到了高原还是会有危险。另外,有高血压的人也不适合到高原。因此要预防高原反应,首先要对身体进行一次全面的检查,才能避免出行之后的一些不良反应。

进行运动锻炼

如果出现高原反应是不能马上就得到缓解的,因此一定到做好预防高原反应的工作。在出发之前,要进行一些相应的高原运动项目,增强体质。比如在出发之前进行长跑这样可以增强体力耐力的运动,可以有效的防止高原反应的出现。

保持镇定

心态对于防止高原反应也有着重要影响。在出行前做好攻略,详细的了解当地的天气和环境。不要太紧张,消除对高原反应的恐惧心理,放松心态,保持镇定。高原反应的缓解方法也要了解一些,尽量做好全面的准备,这样心态才会好。

注意饮食

出行的时候可以多吃一些高糖分和高蛋白的食物,不仅能够预防高原反应,对帮助人体抵抗低氧情况也有重要影响。另外,出行的时候要忌烟酒,避免增加消耗氧气。

药物辅助

预防高原反应也可以通过一些药物的辅助,在进入高原之前吃一些预防高原反应的药,也可以预防高原反应,还有缓解高原反应的药也可以带一些。

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出发之前做全面体检,平时进行一些高原类的运动锻炼,注意饮食,要忌烟酒,在高原上时保持镇定可以有效的预防高原反应,另外还可以通过药物辅助来预防高原反应。
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