求男的增肥的食谱
求男的增肥的食谱
1、早餐：8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。若去健身的则外加蛋白粉1勺。2、10点：纯牛奶1瓶加钙质饼干10片。3、午餐：米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤。4、3点：1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺。5、晚餐：油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子。6、夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。
导读1、早餐：8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。若去健身的则外加蛋白粉1勺。2、10点：纯牛奶1瓶加钙质饼干10片。3、午餐：米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤。4、3点：1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺。5、晚餐：油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子。6、夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。
1、早餐：8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。若去健身的则外加蛋白粉1勺；
2、10点：纯牛奶1瓶加钙质饼干10片；
3、午餐：米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤；
4、3点：1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺；
5、晚餐：油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子；
6、夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。
求男的增肥的食谱
1、早餐：8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。若去健身的则外加蛋白粉1勺。2、10点：纯牛奶1瓶加钙质饼干10片。3、午餐：米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤。4、3点：1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺。5、晚餐：油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子。6、夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。
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