如何减压放松自已

日常生活中不加控制的压力会导致心情沮丧，如何放松就成了需要思考的事情，要学会接受压力；通过健康饮食和锻炼来放松身体；不堪重负的时候试着摆脱负罪感来放松你的大脑；最后远离那些负能量的人群，让自己保持积极的心态。

习惯适当的压力。不可否认，有些压力对我们是有好处的，适当的压力能成为我们前进的动力，逼我们向上。但是如果你感觉到压力太大，已经让你过于难受，无法正常生活了，那你或许需要重新审视一下自己的生活，让自己好好放松一下来了。

调整饮食方式。研究表明，皮质醇是为了应对压力而分泌的物质，增高的皮质醇含量能使我们平稳地应对压力，长期过高容易导致血糖升高、食欲增加、体重上升等，富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量，健康的饮食也可以减少高血糖和紧张情绪对身体的影响。科学验证过的疗效最好的减压方法就是身体锻炼，每天运动时间保持在30分钟以上，一段时间后你就会发现，自己的抗压能力得到了很大的提高。

减少负罪感。负罪感是压力的重要来源。想要摆脱负罪感很简单，是做什么事情让你有了负罪感，那就停下来不要再做，如果没有办法自己停下来，可以尝试向外界求助，类似于有偷窃癖的人，他们明知道自己行为不对，但是没有办法停下来。不要让负罪感摧毁你的生活。

和那些充满负能量的人划清界限。压力是可以传染的，因此要果断地切断传播。世界上所有的事情都有解决的办法，如果你的身边有一个一直在抱怨的人，似乎整个世界都亏欠了他，那请尽快远离他，这样子的负能量只会让你的生活变得一团糟，接收了太多垃圾之后，你觉得自己会变成什么？会成为垃圾桶，也会成负能量的发散源，再看不到生活的美好之处，这样子压力能不大吗？和正能量的人交往，你能发现生活还是非常美好，不同的心态的人看到的世界是不一样的，多看看积极的一面，继续燃起对生命的热爱吧。