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第一、 首先,早餐一定要吃,而且要清淡一点,还可以在赛前补充一些巧克力等有高热量的食物。
第二、 赛前准备也要做好,做热身运动,拉开筋骨,有利于跑步,还有要穿合脚的鞋子。
第三、 在比赛中要匀速行进,避免和人群的冲撞,导致受伤。到每一个站点时,都要记得补水,100g就差不多了。
第四、 赛后记得要接受一定量的按摩,喝一点功能饮料补充身体需要的物质,还可以慢跑十多二十分钟。