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做家务现在是很多人都会烦恼的问题，要把自己的房子打扫得干干净净，是需要一定的时间和精力的。看似轻松简单的拖地、扫地、抹灰，其实是需要很多劲的，很多人长时间地劳作弯腰也会导致腰酸背痛，特别是中老年人年纪上涨，关节本就有些退化，很多中老年人又时常闲不住，因关节使用过度而产生了一些问题。
如何缓解关节不适
其实关于做家务关节劳累和不适具有两种原因，一是关节缺乏使用，关节有所退化导致关节损伤，比如不太喜欢锻炼的人，日常能坐着就不站着的人；二是身体、年龄、工作等原因关节本身有所退化，然后过度使用造成损耗，比如老人或者关节受过损伤的人。下面就针对这两种情况提供几点建议：
保持良好的用腰习惯
若是在日常的用腰、用脖子的习惯就不好，那么做家务只会加重关节的损耗，比如常年在办公室办公的上班族，有时候一坐就是一天，期间不见有什么活动，长期保持一个姿势就容易造成肌肉劳损和关节损伤，因此，在日常就要保持良好的用腰习惯，杜绝长时间保持同一个姿势，建议每隔1-2小时就到处走走，活动关节
2、多锻炼
若是关节长期不使用长期不运动，一下子做家务确实容易损伤关节。关节长期不怎么活动，软骨无法相互压缩，关节滑液中的营养也就无法吸收进入软骨中，而且代谢废物也就无法排出，关节会退化，就像机器长久不使用会生锈一样，因此，需要增加运动量，可以做些适当不激烈的运动，比如先从散步、瑜伽开始，后慢慢延伸到骑单车、跑步、做健美操等运动。
及时补充关节营养
关节退化或劳损主要还是需要适当补充营养，及时补充还能有效预防关节损伤，摄入氨糖是关键，
氨糖是构成关节软骨细胞的主要营养素之一，主要存在于甲壳类软体动物的贝壳、动物软骨等，能够促进软骨新细胞的生成，修复磨损软骨；它能够刺激关节腔细胞催生关节液，增加关节间的润滑度，减少关节软骨间的摩擦，让关节部位更加灵活自如；最后它还能增强关节部位的免疫功能，氨糖能促进合成透明质酸，该物质能清除关节腔内的有害酶和各种有害因子，从而达到抑制炎症发生的目的。
此外，也可以摄取硫酸软骨素作为关节的营养，它的主要功能为保护软骨，生成关节滑液，减少关节间的摩擦，从而保护关节不受退化。硫酸软骨素可以改善软骨的弹性和保水性，能够增强关节的冲击吸收能力，并为关节组织提供良好的养分。
一般来说，补充营养成分最好的方式便是从食物中摄取，但由于氨糖、硫酸软骨素在食物中能被摄取的含量极少，无法满足人体每天正常的营养需求量，因此建议尝试含有氨糖、硫酸软骨素的营养品，如汤臣倍健旗下的健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片采用优质的原料，将碳酸钙、D-氨基酸葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素钠、酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物等物质搭配在一起，更好发挥效用，此外标志性成分含量突出，满足了人体每日正常的的摄入量，每100g产品中含有氨基葡萄糖17.5g、硫酸软骨素10.0g、钙9.0g，补充营养效率高。在食用方法上，只需每天2次，一次2片温水吞服，若是感到不易吞咽时，也可以咀嚼咬碎之后食用。
若是从劳累的家务中察觉出了自己的关节问题，要重视起来，既要在日常生活习惯上懂得保护好关节，让关节不至于退化或损耗，也需要及时为关节补充养分，健力多氨糖软骨素钙片值得选择！
