瑜伽开胯扭转变化式

第一、将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形。第二、然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。第三、然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。第四、回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读第一、将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形。第二、然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。第三、然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。第四、回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤。

第一、将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形。

第二、然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。

第三、然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。

第四、回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

为你推荐

资讯专栏

热门视频

相关推荐