恢复性训练计划如何制定比较好
恢复性训练计划如何制定比较好
恢复计划。星期一；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、加速跑50米，2次。4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟。5、放松。星期二；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、打篮球或踢足球50分钟。4、放松：游泳15分钟。星期三；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、加速；
导读恢复计划。星期一；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、加速跑50米，2次。4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟。5、放松。星期二；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、打篮球或踢足球50分钟。4、放松：游泳15分钟。星期三；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、加速；
恢复计划：
星期一
1、热身800到1200米；
2、柔韧练习；
3、加速跑50米，2次；
4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟；
5、放松。
星期二
1、热身800到1200米；
2、柔韧练习；
3、打篮球或踢足球50分钟；
4、放松：游泳15分钟；
星期三
1、热身800到1200米；
2、柔韧练习；
3、加速
恢复性训练计划如何制定比较好
恢复计划。星期一；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、加速跑50米，2次。4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟。5、放松。星期二；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、打篮球或踢足球50分钟。4、放松：游泳15分钟。星期三；1、热身800到1200米。2、柔韧练习。3、加速；
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